Intermittent Fasting: Rahasia Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan!
Selasa, 19 November 2024 - 08:18 WIB
Sumber :
- Pexels: Total Shape
Meningkatkan Kesehatan Otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa IF dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan.
Baca Juga :
Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Anda: Mengapa Anda Tidak Boleh Mengabaikannya
Meningkatkan Peradangan: IF dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Memperbaiki Kualitas Tidur: IF dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
Cara Menerapkan Intermittent Fasting:
Ada beberapa metode IF yang populer:
Metode 16/8: Metode ini melibatkan puasa selama 16 jam dan makan dalam waktu 8 jam. Misalnya, Anda dapat berpuasa dari pukul 19.00 hingga 13.00 keesokan harinya.
Baca Juga :
Diet Kenyang: 10 Makanan Lezat Pendobrak Mitos Menurunkan Berat Badan Identik dengan Rasa Lapar
Metode 5:2: Metode ini melibatkan makan normal selama 5 hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori menjadi 500-600 kalori selama 2 hari dalam seminggu.
Halaman Selanjutnya
Metode Eat-Stop-Eat: Metode ini melibatkan puasa selama 24 jam sekali atau dua kali seminggu.
