Membentuk Tubuh Ideal: Latihan Kekuatan di Rumah Tanpa Peralatan Mahal
Jumat, 22 November 2024 - 03:40 WIB
Sumber :
- Pexels: Vitaly Gariev
Teknik Yang Benar: Pastikan Anda melakukan teknik yang benar saat melakukan latihan agar Anda mendapatkan hasil maksimal dan mengurangi risiko cedera.
Baca Juga :
Mengelola Keuangan Pribadi dengan Cerdas: Menuju Gaya Hidup yang Lebih Sehat dan Bahagia
Konsultasi dengan Ahli: Jika Anda merasa tidak yakin tentang teknik latihan, konsultasikan dengan ahli kebugaran atau pelatih olahraga.
Konsistensi: Lakukan latihan kekuatan secara teratur minimal 2-3 kali seminggu.
Intensitas: Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda.
Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup antara set latihan untuk memungkinkan otot Anda memulihkan diri.
3. Contoh Latihan Kekuatan Tanpa Peralatan
Baca Juga :
Melepas Penat dan Meraih Kebahagiaan: Mengenal Hobi Baru yang Menyenangkan dan Bermanfaat
Push-Ups: Latihan ini menargetkan otot dada, bahu, dan triceps.
Halaman Selanjutnya
Squats: Latihan ini menargetkan otot paha, bokong, dan inti tubuh.
