Mengapa Banyak Gagal Dalam Berdiet? Inilah 5 Penyebab Kata Ade Rai
- pexels.com
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Banyak orang yang mempunyai tujuan untuk mendapatkan tubuh sehat dengan berdiet, namun usahanya seringkali tidak membuahkan hasil yang diinginkan. Mengapa hal ini terjadi?
Ade Rai dalam podcastnya bersama Grace Tahir menjelaskan bahwa kegagalan pola makan seringkali bersumber dari kesalahpahaman tentang kebiasaan makan, pilihan makanan sehat, kurangnya komitmen untuk berolahraga, dan banyak lagi.
1. Salah satu alasan utama orang tidak melakukan diet adalah karena mereka mengandalkan pola eksternal, seperti mengikuti tren diet atau mengonsumsi obat-obatan, tanpa memahami kebutuhan tubuh.
2. Makan terlalu banyak karbohidrat meningkatkan kadar gula darah, yang menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak insulin. Jika proses ini terjadi terus-menerus, maka dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
3. Kesalahan lainnya adalah ketidaktahuan tentang kandungan makanan. Misalnya saja madu yang dianggap sebagai alternatif gula yang sehat, meski tubuh masih memprosesnya sebagai gula.
4. Banyak orang yang hanya fokus menurunkan berat badan tanpa mempertimbangkan pentingnya menjaga otot. Faktanya, hilangnya massa otot bisa mempercepat penuaan dan membuat Anda lebih rentan terkena penyakit. olahraga yang wajib dijalankan adalah kardio dan workout rutin.
5. Genetika seringkali menjadi kambing hitam kegagalan pola makan, namun para ahli menekankan bahwa perilaku memainkan peran yang lebih besar dibandingkan genetika. Dengan mengubah pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehat, siapa pun bisa mendapatkan tubuh yang diinginkannya tanpa bergantung pada genetika.
