Manfaat Puasa Intermiten bagi Kesehatan
- pexels.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Puasa intermiten, atau intermittent fasting, semakin populer sebagai metode diet untuk menurunkan berat badan. Namun, lebih dari sekadar penurunan berat badan, puasa intermiten menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Artikel ini akan mengupas tuntas manfaat puasa intermiten bagi kesehatan.
1. Menurunkan Berat Badan dan Lemak Tubuh:
Puasa intermiten membatasi waktu makan, yang secara otomatis mengurangi asupan kalori. Hal ini mendorong tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai energi, sehingga efektif menurunkan berat badan dan lemak tubuh.
2. Meningkatkan Sensitivitas Insulin:
Puasa intermiten dapat meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Hal ini dapat membantu mencegah resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
3. Menjaga Kesehatan Jantung:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah, kadar kolesterol LDL, dan trigliserida.
