Kata Ade Rai, Inilah Pencegah Diabetes dan Perut Buncit dengan 10 Makanan Diet Sehat Ini

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Diabetes masih menjadi salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia. Gaya hidup yang tidak sehat dan kebiasaan makan yang buruk seringkali menjadi pemicu utamanya. Namun diabetes bisa dicegah dan diobati dengan memilih makanan yang tepat. Di bawah ini 10 makanan sehat yang tidak hanya mencegah lonjakan gula darah tetapi juga mendukung program penurunan berat badan Anda. 

1. Telur, Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Telur dianggap sebagai makanan kaya protein dan lemak. Makan telur utuh, termasuk putih telur dan kuning telur, menstabilkan kadar gula darah dan mempercepat metabolisme. Protein yang terdapat pada telur juga membantu meningkatkan massa otot yang penting untuk pembakaran kalori secara optimal. 

2. Ikan, Kaya akan omega-3 yang menyehatkan jantung

Ikan lokal seperti salmon, tuna, bahkan ikan gabus juga mengandung asam lemak omega-3. Nutrisi ini mengurangi peradangan dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah ikan hasil tangkapan liar 

3. Kacang-kacangan, camilan yang sehat dan bergizi

Almond, kenari, dan kacang mete kaya akan lemak dan protein sehat. Berbeda dengan kacang-kacangan yang kaya karbohidrat seperti kacang hijau dan kacang merah, kacang-kacangan jenis ini memiliki kandungan glikemik yang rendah sehingga aman bagi penderita diabetes. 

Halaman Selanjutnya

4. Keju, Dapatkan protein dan lemak sehat di setiap gigitan.