Berapa Lama Waktu yang Tepat untuk Duduk di Toilet? Ini Dampaknya untuk Kesehatan Anda

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Mungkin Anda sudah terbiasa menghabiskan waktu berlama-lama di toilet sambil scroll media sosial atau membaca majalah, namun tahukah Anda bahwa terlalu lama duduk di toilet bisa merusak kesehatan? Simak alasan mengapa Anda sebaiknya segera menyelesaikan aktivitas "toilet time" Anda dalam waktu yang lebih singkat.

Banyak orang menganggap duduk di toilet adalah waktu yang bisa dimanfaatkan untuk relaksasi, membaca, atau bahkan scrolling media sosial. Namun, tahukah Anda bahwa terlalu lama duduk di toilet bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda, terutama pada area bokong dan sistem pencernaan? Berapa lama waktu yang dianggap aman untuk duduk di toilet? Artikel ini akan mengungkapkan penjelasan dari para ahli tentang waktu yang optimal dan apa saja dampak buruk yang bisa terjadi jika Anda terlalu lama berada di toilet.

Mengapa Waktu Duduk di Toilet Terlalu Lama Bisa Membahayakan?

Duduk terlalu lama di toilet dapat memberi tekanan yang berlebihan pada saluran darah di sekitar anus. Dokter spesialis gastroenterologi, Dr. David Westrich, menjelaskan bahwa posisi duduk di toilet, yang tidak memberikan dukungan pada bokong, dapat memicu penumpukan tekanan pada pembuluh darah di bagian bawah kolon (rektum). Hal ini menjadi salah satu penyebab utama munculnya wasir atau hemorrhoid, yaitu pembengkakan pembuluh darah yang dapat menyebabkan rasa sakit, gatal, hingga perdarahan saat buang air besar.

Apa kata para ahli?

Dr. Westrich menyarankan agar waktu duduk di toilet tidak lebih dari 5 menit. Jika setelah waktu tersebut Anda masih merasa tidak nyaman atau tidak ada gerakan usus, lebih baik bangun dan coba lagi nanti. Menghabiskan waktu lebih lama hanya akan meningkatkan dorongan untuk mengejan, yang justru memperburuk kondisi dan memicu masalah kesehatan lainnya.

Bahaya Mengejan dan Dampak Kesehatan Lainnya

Halaman Selanjutnya

Salah satu kebiasaan buruk yang sering terjadi saat duduk terlalu lama di toilet adalah berusaha untuk mengejan atau mendorong agar buang air besar terjadi. Dokter Priyanka Singh dari Icahn School of Medicine di New York City mengingatkan agar Anda tidak pernah memaksa tubuh Anda untuk buang air besar. Terlalu sering mengejan atau memberi tekanan berlebih bisa menyebabkan prolaps rektum, yaitu kondisi di mana sebagian dari rektum melorot keluar dari anus.