Berapa Batas Aman Konsumsi GGL Perhari? Ini Kata Kemenkes

Air putih adalah minuman terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kurangi konsumsi minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, dan minuman berenergi.

6.      Aktif Bergerak

Olahraga secara teratur membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai agar lebih konsisten.

7.      Batasi Konsumsi Minuman Manis

Minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, dan minuman berenergi mengandung banyak gula. Gantilah dengan air putih, teh tanpa gula, atau kopi hitam.

8.      Pilih Protein Rendah Lemak

Pilih sumber protein yang rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

9.      Gunakan Alternatif Gula

Halaman Selanjutnya

Jika Anda ingin menambahkan rasa manis pada makanan atau minuman, gunakan pemanis alami seperti madu, stevia, atau buah. Namun, konsumsi pemanis alami tetap harus dibatasi.