Penuhi Kebutuhan Gizi Anda Selama Musim Hujan untuk Kesehatan Optimal!

4. Vitamin dan Mineral

Vitamin A, C, dan E serta mineral seperti zinc sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan sayuran hijau kaya akan vitamin yang dibutuhkan untuk melawan infeksi. Mengonsumsi buah-buahan segar yang tumbuh subur selama musim hujan dapat membantu menjaga kesehatan.

●  Vitamin C: Dikenal sebagai penguat sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat ditemukan dalam jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli.

● Vitamin B6: Penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh; sumbernya termasuk ayam, ikan air dingin, sayuran hijau, dan buncis.

● Vitamin E: Sebagai antioksidan kuat, vitamin E membantu tubuh melawan infeksi; makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian.

5. Hidrasi dan Serat

Menjaga hidrasi tubuh sangat penting selama musim hujan meskipun cuaca dingin sering kali membuat orang kurang merasa haus. Selain mengonsumsi air putih, Anda bisa mendapatkan cairan dari sup hangat atau buah-buahan yang kaya air seperti semangka. Selain itu, serat sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan selama cuaca dingin.

Halaman Selanjutnya

Dengan memperhatikan asupan gizi selama musim hujan, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan terhindar dari penyakit. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serta cukup cairan untuk mendukung kesehatan Anda di musim hujan ini.