Cara Melupakan Kenangan Pahit Yang Terus Menghantui Diri

Mengidentifikasi pemicu munculnya kenangan pahit dapat membantu Anda mengendalikannya.

Saat Anda secara sadar mengenali pemicunya, Anda dapat berlatih menekan hal negatif tersebut.

Semakin sering Anda menghindari pemicu ini, akan semakin mudah jadinya.

Para peneliti percaya Anda juga dapat mengaitkan kembali suatu pemicu dengan pengalaman positif atau aman, sehingga memutus hubungan antara pemicu dan memori negatif.

2. Konsultasi Dengan Ahli yang Profesional

Cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli yang profesional. Setiap kali Anda mengingat suatu kenangan, otak Anda akan menghubungkan kembali ingatan itu.

Setelah mengalami trauma, otak butuh beberapa minggu hingga emosi Anda mereda.

Halaman Selanjutnya

Beberapa psikolog menyarankan Anda untuk membicarakan pengalaman tersebut secara mendetail satu atau dua kali dalam seminggu.