Mau Naik Berat Badan? Coba 10 Makanan Tinggi Kalori Ini
- www.freepik.com
2. Alpukat
Alpukat sering disebut sebagai "superfood" karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi. Buah berwarna hijau ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak sehat yang baik untuk jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung serat, vitamin K, potasium, dan asam folat.
Teksturnya yang lembut dan rasa yang creamy membuatnya cocok untuk dijadikan bahan tambahan pada berbagai hidangan, seperti smoothie, salad, atau roti sandwich.
3. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang paling lengkap dan mudah didapatkan. Selain protein, telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin D, vitamin B12, dan kolin. Kolin adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi hati. Telur bisa diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari telur rebus, omelet, hingga telur dadar.
4. Nasi Merah
Nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik. Karbohidrat kompleks akan diubah tubuh menjadi glukosa secara perlahan, sehingga memberikan energi yang tahan lama. Selain itu, nasi juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B dan mineral besi. Untuk menambah kalori, kamu bisa menambahkan sedikit minyak atau mentega saat memasak nasi.
