Mau Naik Berat Badan? Coba 10 Makanan Tinggi Kalori Ini
- www.freepik.com
5. Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan potasium. Potasium penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal dan kesehatan jantung. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin C dan serat.
Kentang bisa diolah menjadi berbagai hidangan, seperti kentang goreng, mashed potato, atau sup kentang. Untuk menambah kalori, kamu bisa menambahkan topping seperti keju, bacon, atau saus.
6. Daging Merah
Daging merah seperti sapi adalah sumber protein hewani yang sangat baik. Protein ini penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Selain protein, daging merah juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Untuk mendapatkan asupan kalori yang lebih tinggi, pilihlah potongan daging yang mengandung lemak seperti tenderloin atau ribeye.
7. Avena
Oatmeal atau avena adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk mereka yang ingin menambah berat badan. Selain kaya akan serat yang membuat kenyang lebih lama, avena juga mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Untuk menambah kalori, tambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian ke dalam oatmeal. Susu full cream juga bisa ditambahkan untuk meningkatkan kandungan lemak dan kalori.
