Mau Naik Berat Badan? Coba 10 Makanan Tinggi Kalori Ini

8.    Susu

Susu adalah minuman bergizi yang mengandung protein, kalsium, dan berbagai vitamin. Untuk menambah berat badan, pilih susu full cream yang memiliki kandungan lemak lebih tinggi. Susu bisa dikonsumsi begitu saja atau dijadikan bahan dasar untuk membuat smoothie, puding, atau milkshake.

9.    Buah Kering

Buah kering seperti kismis, kurma, dan aprikot adalah camilan yang praktis dan bergizi. Buah kering mengandung gula alami, serat, dan berbagai vitamin dan mineral. Meskipun ukurannya kecil, buah kering mengandung kalori yang cukup tinggi. Kamu bisa mengonsumsi buah kering sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam oatmeal, yogurt, atau salad.

10. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Lemak sehat ini membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K. Selain itu, minyak zaitun juga memberikan rasa yang lezat pada makanan. Tambahkan minyak zaitun ke dalam salad, masakan tumis, atau roti untuk meningkatkan asupan kalori.

Meskipun makanan tinggi kalori penting untuk menambah berat badan, kamu juga perlu memperhatikan keseimbangan nutrisi. Pastikan kamu mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.