7 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Jantung, Investasi untuk Hidup Lebih Lama!

4. Berhenti Merokok, Selamatkan Jantung dan Paru-Paru Anda

Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Zat-zat kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan buruk ini. Banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda berhenti merokok, seperti terapi pengganti nikotin dan konseling.

5. Batasi Konsumsi Alkohol, Jaga Kesehatan Hati dan Jantung

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, merusak otot jantung, dan memicu aritmia (gangguan irama jantung). Jika Anda mengonsumsi alkohol, batasi asupannya sesuai dengan anjuran, yaitu tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

6. Kelola Stres dengan Baik, Redakan Beban Pikiran dan Jantung

Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Temukan cara-cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, relaksasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Berbicara dengan orang terdekat atau mencari bantuan profesional juga dapat membantu1 Anda mengatasi stres dengan lebih baik.

7. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin, Deteksi Dini Lebih Baik

Halaman Selanjutnya

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk cek tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah. Deteksi dini faktor risiko penyakit jantung sangat penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius. Konsultasikan dengan dokter mengenai frekuensi pemeriksaan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan usia Anda.