Skinny Fat: Tubuh Kurus Tapi Berlemak, Ini Cara Mengatasinya!

·       Tekanan darah tinggi

·       Perlemakan hati

·       Sindrom metabolik

·       Osteoporosis

Selain masalah kesehatan fisik, skinny fat juga dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional. Orang yang mengalami skinny fat seringkali merasa tidak percaya diri, malu dengan bentuk tubuhnya, dan bahkan mengalami depresi.

Penyebab Skinny Fat

Kondisi skinny fat tidak terjadi begitu saja, melainkan disebabkan oleh kombinasi berbagai faktor yang saling berkaitan. Memahami faktor-faktor ini penting untuk menemukan solusi yang tepat dan efektif. Berikut adalah beberapa penyebab utama skinny fat:

1.    Pola Makan yang Tidak Sehat

Pola makan yang buruk merupakan salah satu penyebab utama skinny fat. Konsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak jenuh, tinggi gula, dan rendah serat dapat memicu penumpukan lemak dalam tubuh, terutama di sekitar perut. Makanan olahan, makanan cepat saji, minuman manis, dan camilan tidak sehat adalah contoh makanan yang perlu dibatasi. Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

2.    Kurang Aktif Bergerak

Halaman Selanjutnya

Gaya hidup yang kurang aktif atau jarang berolahraga juga berkontribusi besar terhadap skinny fat. Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan massa otot menurun dan lemak tubuh meningkat. Padahal, aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk membakar kalori, membangun massa otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Usahakan untuk berolahraga secara teratur, baik latihan kardio maupun latihan kekuatan.