Skinny Fat: Tubuh Kurus Tapi Berlemak, Ini Cara Mengatasinya!

Berikut adalah beberapa ciri-ciri orang yang mengalami skinny fat:

·       Berat badan normal atau di bawah normal

·       Terlihat kurus, tetapi perut buncit atau bergelambir

·       Lengan dan kaki terasa lembek

·       Mudah lelah dan lemas

·       Tidak bertenaga saat berolahraga

·       Memiliki masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi

Cara Mengatasi Skinny Fat

Kabar baiknya, skinny fat dapat diatasi dengan beberapa perubahan gaya hidup dan pola makan. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan:

1.    Perbaiki Pola Makan

Halaman Selanjutnya

Pola makan yang sehat dan bergizi seimbang adalah fondasi penting dalam mengatasi skinny fat. Fokuslah pada konsumsi makanan alami dan hindari makanan olahan serta makanan cepat saji. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak (seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu), dan lemak sehat (seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun). Batasi konsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak jenuh, tinggi gula, dan rendah serat.