Cara Menahan Rasa Lapar saat Diet: 5 Solusi Cepat untuk Atasi Nafsu Makan
- media.istockphoto.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Menahan rasa lapar saat diet seringkali menjadi tantangan besar, terutama bagi mereka yang mudah merasa lapar dan berisiko mengalami kelaparan. Nafsu makan yang meningkat bisa membuat Anda kesulitan mempertahankan pola makan sehat. Namun, dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat dan mengatur konsumsi karbohidrat, Anda bisa mengatasi rasa lapar dengan lebih efektif.
Beberapa solusi yang disarankan oleh ahli medis dapat membantu menahan nafsu makan dan mengurangi dorongan makan berlebihan, sehingga Anda dapat menjalani diet dengan lebih baik. Berikut adalah lima cara yang bisa membantu Anda mengontrol rasa lapar saat diet.
1. Konsumsi Makanan Kaya Protein
Salah satu cara terbaik untuk menahan rasa lapar adalah dengan mengonsumsi makanan kaya protein. Protein tidak hanya memperlambat pengosongan lambung, tetapi juga berperan dalam mengurangi kadar hormon ghrelin, yang dikenal sebagai hormon pemicu rasa lapar.
Contoh Makanan:
● Kacang-kacangan
● Daging tanpa lemak
