Apa Itu Dopamin? Hormon Otak yang Bikin Kamu Bahagia

Dopamin dihasilkan oleh neuron-neuron yang terletak di bagian dasar otak melalui proses yang terdiri dari dua tahap. Pertama, asam amino tirosina diubah menjadi asam amino lainnya, yang dikenal sebagai L-dopa. Selanjutnya, L-dopa mengalami transformasi lebih lanjut, di mana enzim-enzim mengubahnya menjadi dopamin.

Dampak Kekurangan Dopamin

Kadar dopamin yang terlalu rendah dapat memicu gerakan-gerakan kaku yang merupakan ciri khas penyakit Parkinson. Walaupun depresi seringkali dikaitkan dengan kekurangan serotonin, penelitian menunjukkan bahwa defisiensi dopamin juga berperan dalam memicu suasana hati yang sedih. Secara khusus, individu yang mengalami depresi kerap kali bergulat dengan kurangnya motivasi dan kesulitan berkonsentrasi.

Peran Tirosina dalam Produksi Dopamin

Mengingat dopamin berasal dari tirosina, maka mengonsumsi lebih banyak asam amino ini melalui makanan berpotensi untuk meningkatkan kadar dopamin di dalam otak. Beberapa penelitian bahkan mengindikasikan bahwa diet yang kaya akan tirosina dapat meningkatkan daya ingat dan kinerja kognitif.

Berikut ini makanan yang kaya akan tirosina yang bisa memproduksi dopamin

·       Ayam dan jenis unggas lainnya

·       Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt

Halaman Selanjutnya

·       Alpukat