Inilah mengapa makanan cepat saji dan gula sangat adiktif. Keduanya memicu pelepasan dopamin dalam jumlah besar di otak kita, memberikan sensasi euforia yang kuat dan membuat kita ingin terus mengulanginya.

Bagaimana Meningkatkan Kadar Dopamin Secara Alami?

Meningkatkan kadar dopamin secara alami bisa menjadi kunci untuk merasa lebih bahagia, termotivasi, dan produktif. Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba:

Olahraga Teratur

Bergerak aktif secara teratur bisa memicu pelepasan dopamin dan endorfin, zat kimia alami yang bikin kita merasa senang dan bersemangat. Tidak perlu yang berat-berat, kok. Jalan kaki santai, jogging ringan, yoga, atau berenang juga udah cukup membantu. Pilih aktivitas yang kamu suka dan lakukan secara rutin, ya!

Tidur Cukup

Kurang tidur bisa bikin produksi dopamin terganggu. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas itu penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Jangan begadang, ya!

Makanan Sehat

Halaman Selanjutnya

Makanan yang kita konsumsi ternyata berpengaruh juga sama kadar dopamin. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral bisa membantu menjaga kesehatan otak dan produksi dopamin. Beberapa contohnya adalah telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.