Apa Itu Dopamin? Hormon Otak yang Bikin Kamu Bahagia

Makanan yang kita konsumsi ternyata berpengaruh juga sama kadar dopamin. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral bisa membantu menjaga kesehatan otak dan produksi dopamin. Beberapa contohnya adalah telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

Meditasi Dan Mindfulness

Meditasi dan mindfulness itu seperti latihan untuk menenangkan pikiran dan fokus pada saat ini. Praktik ini terbukti bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi dopamin. Coba deh luangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi atau melakukan mindfulness. Rasanya pasti enak banget!

Aktivitas Menyenangkan

Melakukan aktivitas yang kita sukai itu bisa jadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kadar dopamin. Coba deh ingat-ingat lagi apa yang dulu bikin kamu senang waktu kecil. Mungkin main musik, melukis, menari, atau sekadar membaca buku. Lakukan hal-hal yang bikin kamu merasa bahagia dan bersemangat.

Memahami peran dopamin dan bagaimana ia bekerja dapat membantu kita untuk lebih menghargai pentingnya menjaga keseimbangan hormon ini. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan hal-hal yang kita sukai, kita bisa meningkatkan kadar dopamin secara alami dan merasakan manfaatnya.

Author: Ainina Nurarifa