HIIT 15 Menit: Bakar Lemak Kilat di Rumah, Tanpa Alat Apapun!

Plank

Pendinginan (3 menit):

Peregangan seluruh tubuh, fokus pada otot-otot yang bekerja selama latihan.

4. Tips untuk Pemula

Mulai Perlahan: Jika Anda baru memulai, modifikasi gerakan agar sesuai dengan kemampuan Anda. Misalnya, lakukan push-up dengan lutut menyentuh lantai.

Fokus pada Teknik: Bentuk yang benar lebih penting daripada kecepatan.

Dengarkan Tubuh Anda: Jangan paksakan diri jika merasa sakit.

Halaman Selanjutnya

Konsisten: Lakukan HIIT 2-3 kali seminggu untuk hasil terbaik.