Lari: Lebih dari Sekadar Olahraga, Obat Mujarab untuk Mental
- pexels: @Daniel Reche
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Lari sering dianggap sebagai olahraga fisik semata. Padahal, manfaat lari jauh melampaui itu. Lari adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Artikel ini akan membahas bagaimana lari dapat menjadi "obat mujarab" untuk kesehatan mental Anda.
1. Lari dan Endorfin: Hormon Kebahagiaan Alami
Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin, senyawa kimia alami yang bertindak sebagai pereda nyeri dan pemicu perasaan bahagia. Inilah yang sering disebut sebagai "runner's high".
2. Lari Mengurangi Stres dan Kecemasan
Lari membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Aktivitas fisik yang teratur juga membantu mengalihkan pikiran dari sumber stres dan kecemasan.
3. Lari Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Lari secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan teratur.
