Perut Six-Pack Impian? Bisa Dibentuk di Rumah, Tanpa ke Gym!
- Pexels: Vitaly Gariev
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Perut six-pack sering dianggap sebagai simbol kebugaran dan daya tarik. Banyak yang berpikir bahwa untuk mendapatkannya harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Kabar baiknya, Anda bisa membentuk otot perut six-pack di rumah, tanpa alat khusus! Artikel ini akan membongkar rahasianya.
1. Lebih dari Sekadar Crunch
Membentuk otot perut six-pack membutuhkan lebih dari sekadar gerakan crunches. Anda perlu melatih seluruh otot inti (core muscles), yang meliputi otot perut bagian atas, bawah, samping, dan punggung bawah.
2. Latihan Efektif untuk Otot Perut Six-Pack di Rumah
Plank: Tahan posisi tubuh lurus seperti papan, bertumpu pada lengan bawah dan ujung kaki.
Side Plank: Plank menyamping, bertumpu pada satu lengan bawah dan sisi kaki.
Russian Twists: Duduk dengan lutut ditekuk, putar tubuh ke kiri dan kanan.
