Perut Six-Pack Impian? Bisa Dibentuk di Rumah, Tanpa ke Gym!
Jumat, 7 Februari 2025 - 19:48 WIB
Sumber :
- Pexels: Vitaly Gariev
Bicycle Crunches: Berbaring, gerakkan siku ke lutut yang berlawanan secara bergantian.
Leg Raises: Berbaring, angkat kedua kaki lurus ke atas.
Flutter Kicks: Berbaring, angkat kaki sedikit dari lantai, gerakkan naik turun bergantian.
Mountain Climbers: Posisi push-up, tarik lutut ke arah dada secara bergantian.
3. Pola Latihan
Lakukan setiap gerakan selama 30-60 detik.
Istirahat 15-30 detik antar gerakan.
Halaman Selanjutnya
Ulangi seluruh rangkaian 2-3 kali.
