Lentur & Rileks! Panduan Yoga untuk Pemula di Rumah

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Yoga adalah latihan fisik, mental, dan spiritual yang berasal dari India kuno. Yoga menawarkan banyak manfaat, seperti meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Artikel ini akan memberikan panduan lengkap tentang yoga untuk pemula, termasuk gerakan-gerakan dasar yang aman dan bermanfaat, serta tips untuk memulai latihan yoga di rumah.

1. Apa Itu Yoga dan Manfaatnya?

Yoga adalah latihan yang menggabungkan gerakan fisik (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi. Yoga bertujuan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa.

Manfaat yoga antara lain:

Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Meningkatkan kekuatan otot.

Mengurangi stres dan kecemasan.

Halaman Selanjutnya

Meningkatkan kualitas tidur.