Lentur & Rileks! Panduan Yoga untuk Pemula di Rumah

Seated Forward Bend (Paschimottanasana): Duduk dengan kaki lurus ke depan, bungkukkan badan ke depan dan coba sentuh jari-jari kaki. Pose ini meregangkan punggung dan hamstring.

Savasana (Corpse Pose): Berbaring telentang, rilekskan seluruh tubuh. Ini adalah pose relaksasi yang biasanya dilakukan di akhir sesi yoga.

3. Tips Memulai Yoga di Rumah

Cari Tempat yang Tenang dan Nyaman: Pilih tempat yang tenang, bersih, dan memiliki cukup ruang untuk bergerak.

Gunakan Matras Yoga: Matras yoga memberikan bantalan dan mencegah Anda tergelincir.

Kenakan Pakaian yang Nyaman: Pilih pakaian yang tidak membatasi gerakan Anda.

Mulai dengan Sesi Singkat: Jika Anda baru memulai, mulailah dengan sesi yoga 10-15 menit dan tingkatkan durasinya secara bertahap.

Halaman Selanjutnya

Ikuti Video atau Aplikasi Yoga: Ada banyak video dan aplikasi yoga untuk pemula yang bisa Anda ikuti.