Lentur & Rileks! Panduan Yoga untuk Pemula di Rumah
Sabtu, 8 Februari 2025 - 10:21 WIB
Sumber :
- Freepik: @yakobchuk
Meningkatkan kualitas tidur.
Memperbaiki postur tubuh.
Meningkatkan kesadaran diri.
Meningkatkan kesehatan jantung.
Meredakan nyeri punggung.
2. Gerakan Dasar Yoga untuk Pemula
Mountain Pose (Tadasana): Berdiri tegak, kaki rapat, lengan di samping tubuh. Ini adalah pose dasar untuk memulai dan mengakhiri banyak pose yoga lainnya.
Halaman Selanjutnya
Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Membentuk huruf V terbalik dengan tubuh. Pose ini meregangkan seluruh tubuh, terutama punggung, bahu, dan kaki.
