Stop Panik! 6 Cara Ampuh Atasi Stres Akibat Masalah Kecil

2.  Lepaskan

Kita harus meluangkan waktu sejenak, menyadari apa yang membuat kita terganggu, dan kemudian dengan sadar memutuskan untuk melepaskannya. Proses ini penting karena tanpa langkah awal ini, kekesalan bisa menumpuk dan memicu perilaku negatif.

Selain itu, Welsh juga menekankan bahwa pengakuan akan adanya pilihan terkait alokasi waktu dan energi untuk suatu masalah dapat membantu kita mengelola sumber daya dengan lebih efisien, termasuk menghindari pemborosan pada hal-hal yang tidak esensial.

3.    Berusahalah untuk Menjadi Lebih Sadar (Mindful)

Melatih mindfulness membantu kita untuk hadir sepenuhnya di saat ini. Praktik ini memungkinkan kita untuk sejenak berhenti dari hiruk pikuk pikiran dan mendorong kita untuk menyadari apa yang sedang kita pikirkan dan rasakan saat ini. Dengan demikian, kita dapat mengganggu aliran pikiran dan sensasi stres yang mungkin akan membanjiri kita.

Mindfulness memungkinkan kita untuk mengamati situasi secara sadar dan mengambil kendali alih-alih hanya bereaksi secara otomatis. Jika Anda merasa kesulitan dengan mindfulness (karena memang tidak datang secara alami bagi kebanyakan orang!), Anda bisa mencari bantuan kepada propesional.

4.  Atur Waktu Khawatir

Halaman Selanjutnya

Salah satu cara efektif untuk mengelola kekhawatiran adalah dengan memberinya batasan waktu. Ia menyarankan untuk memilih antara satu hingga tiga menit dan selama waktu tersebut, fokuskan seluruh energi Anda pada masalah yang bersangkutan. Anda bisa menuliskannya di kertas atau sekadar memikirkannya.