Tidur Nyenyak, Hidup Lebih Baik: 7 Tips Ilmiah untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Makan terlalu berat sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur. Sebaiknya makan malam ringan dengan kandungan protein dan karbohidrat kompleks, seperti yogurt dengan pisang, yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin.

Tidur yang berkualitas adalah investasi bagi kesehatan dan produktivitas. Dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, Anda bisa menikmati tidur nyenyak setiap malam. Jika kesulitan tidur terus berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan.