7 Kebiasaan yang Bikin Perut Buncit, Nomor 2 Pasti Sering Kamu Lakukan!

2. Kurang Bergerak dan Duduk Terlalu Lama

Gaya hidup sedentary atau kurang gerak merupakan salah satu penyebab utama perut buncit. Duduk terlalu lama, terutama setelah makan, dapat memperlambat metabolisme tubuh. Metabolisme yang lambat berarti tubuh membakar lebih sedikit kalori, sehingga kelebihan kalori akan lebih mudah disimpan sebagai lemak.

Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat melemahkan otot-otot perut. Otot perut yang lemah tidak mampu menahan lemak di area perut dengan baik, sehingga perut menjadi lebih mudah membesar dan terlihat buncit.

3. Sering Mengonsumsi Makanan Olahan dan Tinggi Gula

Makanan olahan dan tinggi gula adalah musuh utama bagi mereka yang ingin memiliki perut rata. Makanan olahan seperti makanan cepat saji, keripik kentang, dan makanan ringan kemasan umumnya mengandung tinggi kalori, lemak trans, dan gula tambahan. Konsumsi berlebihan makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin secara signifikan.

Insulin adalah hormon yang berperan dalam penyimpanan lemak. Ketika kadar insulin tinggi, tubuh akan lebih cenderung menyimpan lemak, terutama di area perut. Selain itu, makanan olahan dan tinggi gula juga umumnya rendah serat. Kurangnya serat dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan sembelit, yang dapat membuat perut terasa kembung dan terlihat buncit.

4. Stres dan Kurang Tidur

Halaman Selanjutnya

Stres kronis dan kurang tidur adalah dua faktor penting yang sering diabaikan, namun dapat memberikan kontribusi besar terhadap perut buncit. Stres kronis dapat meningkatkan produksi hormon kortisol.