Bangun Pagi, Badan Segar! Ini Trik Jitu Atasi Susah Bangun Pagi, Dijamin Ampuh!
- Istimewa
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Susah bangun pagi adalah masalah yang dialami banyak orang. Kebiasaan ini bisa mengganggu jadwal kegiatan, menurunkan produktivitas, dan membuat Anda merasa lelah sepanjang hari. Artikel ini akan membahas cara-cara efektif mengubah kebiasaan susah bangun pagi. Mengapa ini penting? Karena bangun pagi memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan mood, meningkatkan konsentrasi, dan memberi Anda lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.
1. Tidur yang Cukup dan Teratur
Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam setiap malam. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini akan membantu mengatur jam biologis tubuh1 Anda.
2. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda dan membuat Anda sulit bangun pagi.
3. Jauhkan Gadget dari Tempat Tidur
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur. Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
