9 Makanan Terbaik Saat Puasa Ramadhan: Bikin Tubuh Kuat, Ibadah Semakin Semangat!

4. Nasi Merah: Karbohidrat Kompleks yang Tahan Lama 

Dibandingkan nasi putih, nasi merah lebih kaya serat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan stabilnya kadar gula darah selama puasa. 

5. Daging Rendah Lemak: Protein Berkualitas untuk Tenaga 

Konsumsi daging rendah lemak seperti dada ayam atau ikan sangat baik untuk membangun otot dan menjaga daya tahan tubuh. Hindari daging berlemak tinggi agar tidak merasa berat dan mudah mengantuk setelah sahur. 

6. Telur: Sumber Protein Murah dan Mudah Diserap 

Telur mengandung protein tinggi yang membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memberi energi lebih lama. Sajikan telur dalam berbagai variasi, seperti rebus, dadar, atau orak-arik agar tidak bosan. 

7. Sup: Menu Berkuah yang Melembapkan 

Halaman Selanjutnya

Sup adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Kandungan airnya membantu tubuh kembali segar, sementara isinya seperti sayuran dan protein memberikan nutrisi seimbang.