Ritual Malam Sebelum Tidur yang Bikin Hidup Lebih Bahagia

4. Minum Teh Hangat atau Susu

Minuman seperti teh chamomile atau susu hangat dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempersiapkan tidur yang berkualitas.

5. Membaca Buku yang Menenangkan

Daripada scroll media sosial, cobalah membaca buku dengan tema ringan atau inspiratif untuk membantu pikiran lebih tenang sebelum tidur.

6. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu mengendurkan otot dan menurunkan suhu tubuh, yang membuat Anda lebih cepat mengantuk.

7. Atur Suasana Kamar yang Nyaman

Halaman Selanjutnya

Gunakan pencahayaan redup, nyalakan aromaterapi, atau dengarkan musik yang menenangkan untuk menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman.