Rahasia Kulit Glowing Selama Puasa: Jangan Abaikan Pola Tidur Ini!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Puasa seringkali membuat tubuh terasa lemas dan kulit tampak kusam. Padahal, tanpa disadari, kunci menjaga kulit tetap glowing selama Ramadan bukan hanya dari skincare atau makanan, tapi juga pola tidur yang benar! Jangan sampai salah, karena tidur yang berantakan bisa membuat wajah tampak lelah dan kehilangan cahayanya. Mau tahu caranya? Simak tips berikut!

 

1. Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Gula di Malam Hari

 

Makanan berlemak dan tinggi gula memang menggoda saat berbuka, tapi tahukah kamu bahwa ini bisa mengganggu kualitas tidur dan mempercepat penuaan kulit? Makanan ini memicu peradangan dalam tubuh yang bisa menyebabkan jerawat dan kulit kusam. Sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran hijau, serta protein sehat untuk membantu regenerasi kulit lebih maksimal.

 

2. Tidur Sebelum Jam 11 Malam

 

Kalau kamu ingin kulit tetap cerah selama Ramadan, usahakan tidur sebelum jam 11 malam. Kenapa? Karena regenerasi kulit terjadi secara optimal antara pukul 11 malam hingga 3 pagi. Pada jam-jam ini, tubuh memproduksi kolagen yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi garis halus. Jadi, semakin cepat tidur, semakin besar peluang kulitmu tetap glowing!

 

 

3. Tidur Setelah Sahur

 

Setelah sahur dan sholat subuh, tidur sejenak bisa memberikan manfaat besar. Tapi ingat, jangan terlalu lama! Cukup 20-30 menit untuk memberikan tubuh dan kulit waktu istirahat tambahan tanpa membuatmu lemas seharian. Tidur setelah sahur juga membantu mengurangi lingkar hitam di bawah mata dan menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari.

 

4. Buat Jadwal Tidur yang Konsisten

 

Tubuh memiliki ritme sirkadian yang mengatur kapan harus tidur dan bangun. Jika jam tidurmu berantakan selama puasa, ini bisa mempengaruhi produksi hormon dan menyebabkan kulit lebih rentan terhadap stres. Buatlah jadwal tidur yang sama setiap hari, misalnya tidur pukul 10 malam dan bangun pukul 4 pagi untuk sahur. Konsistensi ini akan membantu tubuh beradaptasi dan kulit tetap sehat.

 

Jangan biarkan kulitmu terlihat kusam selama Ramadan hanya karena pola tidur yang tidak teratur! Yuk, mulai terapkan kebiasaan tidur sehat ini agar kulit tetap glowing dan segar meskipun sedang berpuasa.

Dengan pola tidur yang benar, puasa tetap lancar, dan kulit tetap cantik.

Selamat mencoba!