7 Tips Mengatur Waktu Tidur saat Puasa Ramadan agar Tubuh Fit dan Segar

Religi, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadan telah tiba, dan salah satu tantangan terbesar yang sering dihadapi adalah perubahan pola tidur. Bangun lebih awal untuk sahur, ditambah dengan aktivitas ibadah dan kegiatan lainnya, seringkali membuat jam tidur berkurang. Akibatnya, tubuh bisa terasa lelah, kurang fokus, dan kurang produktif.

Namun, jangan biarkan kurang tidur mengganggu ibadah dan aktivitas Anda. Dengan mengatur pola tidur yang tepat, Anda bisa tetap fit dan segar sepanjang bulan Ramadan. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Tidur Lebih Awal

Perubahan jam makan saat puasa Ramadan menuntut kita untuk bangun lebih awal dari biasanya, terutama untuk melaksanakan sahur. Agar tubuh tidak kekurangan istirahat, usahakan untuk tidur lebih awal dari kebiasaan Anda.

Misalnya, jika Anda terbiasa tidur pukul 11 malam, cobalah untuk tidur satu jam lebih awal, yaitu pukul 10 malam. Dengan tidur lebih awal, Anda memberikan tubuh cukup waktu untuk beristirahat sebelum bangun untuk sahur, sehingga tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari.

2. Cukupi Jam Tidur Malam

Meskipun jam tidur Anda mungkin sedikit bergeser selama bulan Ramadan, usahakan untuk tetap mencukupi kebutuhan tidur malam Anda, yaitu sekitar 6-8 jam. Jam tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Halaman Selanjutnya

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kurang fokus, dan penurunan produktivitas. Oleh karena itu, pastikan Anda tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar tubuh tetap fit dan segar selama menjalankan ibadah puasa.