Cara Efektif Mengatur Waktu Tidur Saat Ramadhan Agar Tetap Fit

Jadi, sebisa mungkin hindari merokok setelah berbuka puasa agar malam Anda lebih tenang dan nyaman.

Olahraga Secara Rutin

Melakukan olahraga sebelum berbuka atau setelah salat Tarawih dapat membantu Anda merasa lebih lelah dan siap tidur. Pilih aktivitas yang tidak terlalu berat seperti jalan kaki, yoga, atau pilates agar tidak menguras energi.

Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Pastikan area tidur Anda mendukung tidur yang berkualitas! Matikan lampu terang, gunakan lampu tidur yang lembut, dan jauhkan gadget dari jangkauan.

Cobalah juga menggunakan aromaterapi atau pelembap ruangan untuk menciptakan suasana yang nyaman dan menenangkan.

Perhatikan Asupan Makanan saat Sahur dan Berbuka

Halaman Selanjutnya

Apa yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka juga memengaruhi kualitas tidur Anda.