7 Rahasianya untuk Tetap Fit & Berenergi Saat Puasa: Kamu Wajib Coba!

Religi, VIVA Banyuwangi –Puasa adalah momen istimewa yang penuh berkah. Namun, sering kali kita merasa lemas, kurang berenergi, dan mudah mengantuk saat menjalankannya. Padahal, dengan pola hidup yang tepat, tubuh tetap bisa bugar meski tidak makan dan minum selama belasan jam.

Yuk, simak rahasia menjaga kesehatan tubuh selama puasa agar tetap fit dan bersemangat menjalani hari! 

1. Jangan Pernah Skip Sahur! 

Sahur adalah ‘bahan bakar’ utama tubuh saat puasa. Tanpa sahur, tubuh akan kekurangan energi lebih cepat dan bisa menyebabkan lemas sepanjang hari. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, telur, roti gandum, dan buah-buahan agar energi bertahan lebih lama. 

2. Perbanyak Minum Air Saat Sahur & Berbuka 

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama badan lemas dan pusing saat puasa. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari dengan pola 2-4-2:

-        2 gelas saat berbuka

Halaman Selanjutnya

-        4 gelas di antara waktu berbuka dan sahur