Tips Memilih Makanan Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa, Biar Tubuh Tetap Fit: Nutrisi Tepat, Puasa Kuat!
- https://pin.it/6ST3Tq1mJ
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Makanan yang kita konsumsi saat sahur dan buka puasa berpengaruh besar pada kesehatan dan stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Memilih makanan yang sehat dan bergizi seimbang adalah kunci agar tubuh tetap fit, nggak lemas, dan puasa lancar. Artikel ini akan membagikan tips memilih makanan sehat untuk sahur dan buka puasa, agar Anda tetap bugar dan berenergi sepanjang hari.
Sahur: Pilih Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Karbohidrat Kompleks: Nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi jalar, atau kentang. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang bertahan lama.
Protein: Telur, ikan, ayam (tanpa kulit), tahu, tempe, atau kacang-kacangan. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Serat: Sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Lemak Sehat: Alpukat, dan minyak zaitun
Buka Puasa: Awali dengan yang Manis, Tapi Jangan Berlebihan
Kurma: Kurma adalah buah yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Kurma mengandung gula alami yang bisa mengembalikan energi dengan cepat, serta kaya akan serat, kalium, dan magnesium.
Buah-buahan: Selain kurma, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan lain seperti semangka, melon, pisang, atau pepaya.
Air Putih: Minum air putih yang cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak: Makanan berlemak dan berminyak sulit dicerna dan bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda: Minuman ini bisa menyebabkan dehidrasi dan mengganggu tidur Anda.
Pentingnya Makanan Bergizi:
Mengutip dari Kementrian Kesehatan RI, Makanan bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi seimbang saat sahur dan buka puasa, Anda bisa menjaga kesehatan dan stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Tubuh Anda akan tetap fit, nggak lemas, dan Anda bisa menjalankan puasa dengan lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa!
