6 Tips Puasa Aman Bagi Penderita Maag, Simak di Sini!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Puasa Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat Islam, tetapi bagi penderita maag, menahan lapar dan haus dalam waktu lama bisa menjadi tantangan tersendiri. Bagi kamu yang menderita maag, kamu bisa mengikuti tips puasa yang aman bagi penderita maag.

Saat perut kosong, produksi asam lambung bisa meningkat, yang berpotensi menyebabkan nyeri, mual, atau kembung. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah maag kambuh agar puasa tetap berjalan dengan lancar dan nyaman.

Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Maag

1. Jangan Lewatkan Sahur dan Berbuka Tepat Waktu

Sahur sangat penting untuk mencegah perut kosong terlalu lama, yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya, sahur dilakukan mendekati waktu imsak. Segera berbuka begitu waktunya tiba untuk mencegah perut kosong lebih lama.

2. Pilih Makanan yang Baik untuk Lambung

Konsumsi makanan tinggi serat seperti nasi merah, roti gandum, sayuran, dan buah-buahan yang tidak terlalu asam saat sahur dan berbuka.

Hindari makanan pedas, asam, berlemak tinggi, serta minuman berkafein atau bersoda karena dapat memicu gejala maag.

3. Makan dengan Porsi Kecil dan Kunyah Perlahan

Makan dalam jumlah besar sekaligus dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering. Kunyah makanan dengan baik agar lebih mudah dicerna tubuh.

4. Hindari Tidur Setelah Makan

Berbaring langsung setelah sahur atau berbuka bisa menyebabkan asam lambung naik. Tunggu sekitar 2-3 jam sebelum tidur.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Coba lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk menjaga ketenangan pikiran.

6. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter

Jika diperlukan, gunakan obat maag sesuai petunjuk dokter saat sahur dan berbuka untuk mencegah gejala kambuh.

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan penderita maag tetap bisa menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan tanpa gangguan kesehatan.