Sajian Sahur yang Tepat untuk Tahan Lapar Lebih Lama, Apa saja itu?

Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu memperlambat pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih lama.

Konsumsi oatmeal dipadukan dengan susu yang rendah lemak atau dengan potongan buah dapat meningkatkan nilai gizinya.

3.     Telur

Telur sangat direkomendasikan sebagai makanan yang cocok untuk sahur karena memiliki kandungan gizi yang tinggi protein. Zat yang terkandung dalam telur ini membantu tubuh dalam mengendalikan nafsu makan anda dengan cara menunrunkan hormone pemicu lapar yaiitu ghrelin.

Selain itu, telur bisa meningkatkan hormone pemicu kenyang. Protein yang tinggi dalam kandungan telur membantu menunda pengosongan lambung sehingga rasa kenyang menjadi lebih lama.

Sehingga telur pun menjadi makanan yang mengandung lemak baik untuk memberi pasokan energi saat berpuasa.

4.     Ikan

Halaman Selanjutnya

Ikan kaya akan protein sehingga baik untuk mengendalikan nafsu makan. Ikan sangat kaya akan nutrisi, termasuk protein kualitas tinggi. Kandungan protein tersebut membuat kamu akan merasa kenyang lebih lama saat mengkonsumsinya.