Anti Lemas! Ini 5 Tips Menjaga Energi Selama Berpuasa
- Pexels: Serhat HAYTAOĞLU
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Lemas saat berpuasa adalah hal yang wajar, namun jangan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Simak 5 tips ampuh menjaga energi agar tetap fit dan produktif selama bulan Ramadhan.
1. Sahur dengan Makanan Bergizi Seimbang
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat saat sahur. Karbohidrat kompleks memberikan energi tahan lama, protein menjaga massa otot, dan serat melancarkan pencernaan.
2. Hindari Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Makanan dan minuman manis memang memberikan energi instan, namun efeknya tidak bertahan lama. Konsumsi gula berlebihan juga dapat memicu dehidrasi.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi adalah penyebab utama lemas saat berpuasa. Minumlah air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur.
4. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat membuat tubuh mudah lemas. Usahakan tidur cukup minimal 7-8 jam setiap malam.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat menguras energi tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau melakukan hobi yang disukai.
Jaga energi tubuh selama Ramadhan dengan menerapkan tips-tips di atas. Dengan energi yang cukup, ibadah puasa akan terasa lebih ringan dan produktivitas tetap terjaga.
