Tetap Bugar Selama Puasa Panduan Olahraga yang Tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sore hari, menjelang waktu berbuka puasa. Ini memungkinkan Anda untuk segera mengganti cairan dan energi yang hilang setelah berolahraga.

Tips Penting Setelah Berolahraga

1. Hidrasi

· Segera minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.

· Minuman manis juga bisa dikonsumsi untuk mengembalikan energi sebelum makan berat.

2. Pola Makan

· Hindari makanan berminyak secara berlebihan, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Halaman Selanjutnya

· Hindari minuman dingin secara berlebihan, karena perubahan suhu tubuh yang drastis dapat menyebabkan ketidaknyamanan.