Kolesterol Naik Usai Makan Daging? Ini 6 Cara Efektif Menurunkannya

Lakukan olahraga ringan selama 30 menit setelah makan daging untuk membantu tubuh memproses lemak dengan lebih efisien. Olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Konsumsi Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, atau kefir mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan ekskresi kolesterol melalui feses. Konsumsi makanan fermentasi secara teratur setelah makan daging dapat membantu mengurangi dampak negatif lemak daging pada kadar kolesterol.

Selain itu, makanan fermentasi juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

6. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis seperti kue, permen, minuman bersoda, dan jus buah kemasan mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.

Halaman Selanjutnya

Trigliserida adalah jenis lemak yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dan penurunan kadar kolesterol baik (HDL). Hindari makanan dan minuman manis setelah makan daging untuk mencegah lonjakan trigliserida dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.