Sulit Fokus? Tingkatkan Konsentrasi dengan Cara Efektif Ini, Buktikan!

Mindfulness adalah praktik untuk hadir sepenuhnya pada saat ini. Latihan mindfulness, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi gangguan pikiran.

6. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi dan fokus. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam (7-8 jam).

7. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mendukung Konsentrasi

Makanan: Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan1 olahan dan tinggi gula, karena dapat menyebabkan brain fog.

Minuman: Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi.

8. Olahraga Secara Teratur

Halaman Selanjutnya

Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi dan fokus.