Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Cara Alami dan Efektif Ini!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Insomnia atau susah tidur adalah masalah yang umum dialami banyak orang. Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, seperti menurunkan konsentrasi, meningkatkan risiko penyakit, dan membuat mood menjadi buruk. Artikel ini akan membahas cara mengatasi insomnia dan susah tidur secara alami dan efektif, sehingga kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Teratur

Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

2. Buat Suasana Kamar Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur kamu nyaman dan kondusif untuk tidur:

Redupkan lampu: Cahaya terang dapat menghambat produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Jaga suhu kamar tetap sejuk: Suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu tidur.

Halaman Selanjutnya

Gunakan kasur dan bantal yang nyaman: Kasur dan bantal yang nyaman dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.