Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Cara Alami dan Efektif Ini!

Gunakan kasur dan bantal yang nyaman: Kasur dan bantal yang nyaman dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Hindari kebisingan: Gunakan penutup telinga atau white noise jika perlu.

3. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari konsumsi kafein (kopi, teh, minuman berenergi) dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.

4. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget (ponsel, tablet, laptop) dapat menekan produksi melatonin dan membuat kamu sulit tidur. Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

5. Olahraga Secara Teratur, Tapi Jangan Dekat Waktu Tidur

Halaman Selanjutnya

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga berat dekat waktu tidur, karena dapat membuat kamu sulit tidur.