Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Cara Alami dan Efektif Ini!

Minum teh chamomile: Chamomile dikenal memiliki efek menenangkan.

7. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Makan berat sebelum tidur dapat membuat kamu sulit tidur karena tubuh harus bekerja keras untuk mencerna makanan. Usahakan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

8. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu siklus tidur malam. Jika kamu perlu tidur siang, batasi waktu tidur siang maksimal 30 menit.

9. Kelola Stres

Stres adalah salah satu penyebab utama insomnia. Cari cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi.

Halaman Selanjutnya

10. Konsultasi dengan Dokter (Jika Perlu)