Bangun Pagi, Tubuh Bugar! Manfaat Peregangan Pagi untuk Awali Hari

Mencegah Nyeri dan Kaku: Terutama setelah duduk dalam waktu yang lama

2. Gerakan Peregangan Pagi yang Mudah Dilakukan:

Peregangan Leher: Miringkan kepala ke kanan dan ke kiri, lalu putar kepala perlahan.

Peregangan Bahu: Angkat bahu ke atas, lalu putar ke depan dan ke belakang.

Peregangan Lengan dan Dada: Rentangkan tangan ke samping, lalu silangkan di depan dada. Anda juga bisa merentangkan tangan ke atas.

Peregangan Punggung: Bungkukkan badan ke depan, lalu coba sentuh jari-jari kaki Anda. Anda juga bisa melakukan gerakan cat-cow (posisi merangkak, lalu lengkungkan punggung ke atas dan ke bawah).

Peregangan Kaki: Lakukan peregangan hamstring (otot paha belakang), quadriceps (otot paha depan), dan betis.

Halaman Selanjutnya

Peregangan Seluruh Tubuh: Berdiri tegak, angkat kedua tangan ke atas, lalu miringkan tubuh ke kanan dan ke kiri.