Bangun Pagi, Tubuh Bugar! Manfaat Peregangan Pagi untuk Awali Hari

Peregangan Seluruh Tubuh: Berdiri tegak, angkat kedua tangan ke atas, lalu miringkan tubuh ke kanan dan ke kiri.

3. Tips Membangun Kebiasaan Peregangan Pagi:

Mulai dari yang sederhana: Jangan langsung melakukan peregangan yang rumit atau berat. Mulailah dengan gerakan-gerakan yang mudah dan tingkatkan secara bertahap.

Luangkan waktu 5-10 menit setiap pagi: Tidak perlu lama-lama, cukup 5-10 menit setiap pagi sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.

Lakukan setelah bangun tidur: Lakukan peregangan segera setelah Anda bangun tidur, sebelum Anda memulai aktivitas lainnya.

Jadikan rutinitas: Usahakan untuk melakukan peregangan setiap hari, agar menjadi kebiasaan.

Dengarkan tubuh Anda: Jangan memaksakan diri jika Anda merasa sakit. Hentikan peregangan jika Anda merasakan sakit yang tajam.

Halaman Selanjutnya

Kombinasikan dengan minum air putih, setelah bangun tidur sangat baik jika minum air putih dan dilanjutkan dengan peregangan.