Gampang Terdistraksi? Ini 5 Cara Jitu Tingkatkan Konsentrasi dan Fokusmu!
- www.pexels.com/@AndreaPiacquadio
2. Terapkan Teknik Pomodoro: Kerja Fokus dengan Jeda Teratur
Teknik Pomodoro adalah teknik manajemen waktu yang membagi waktu kerja menjadi interval-interval fokus (biasanya 25 menit) yang diselingi dengan jeda singkat (biasanya 5 menit). Setelah empat interval fokus, ambil jeda yang lebih panjang (15-20 menit). Teknik ini membantu menjaga konsentrasi dan mencegah burnout.
3. Buat To-Do List: Prioritaskan Tugas dan Pecah Menjadi Tugas-Tugas Kecil
Membuat to-do list atau daftar tugas akan membantumu mengatur pekerjaan dan tetap fokus. Prioritaskan tugas-tugas yang paling penting dan mendesak. Pecah tugas-tugas besar menjadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah dikelola. Ini akan membuatmu merasa lebih termotivasi karena progress-nya lebih terlihat.
4. Latih Pikiranmu dengan Meditasi atau Mindfulness: Tenangkan Pikiran, Tingkatkan Fokus
Meditasi atau mindfulness adalah latihan untuk memusatkan perhatian pada saat ini, tanpa menghakimi pikiran atau perasaan yang muncul. Latihan ini terbukti dapat meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Kamu bisa mulai dengan meditasi singkat selama 5-10 menit setiap hari.
5. Jaga Kesehatan Fisik: Tidur Cukup, Olahraga Teratur, dan Makan Makanan Sehat
