Sulit Mengubah Kebiasaan Buruk? Coba Metode 30 Hari Ini, dan Rasakan Perbedaannya!
- Freepik: jigsawstocker
Jika Anda ingin berhenti menunda-nunda pekerjaan, kebiasaan baik penggantinya adalah membuat to-do list dan mengerjakan tugas sesuai prioritas.
Jika Anda ingin berhenti makan junk food, kebiasaan baik penggantinya adalah makan makanan sehat dan bergizi seimbang.
Jika Anda ingin berhenti merokok, kebiasaan baik penggantinya adalah berolahraga, mengunyah permen karet, atau melakukan aktivitas lain yang mengalihkan perhatian Anda dari rokok.
3. Buat Rencana yang Jelas dan Spesifik: Langkah-langkah Konkret yang Akan Anda Ambil
Buatlah rencana yang jelas dan spesifik tentang bagaimana Anda akan mengubah kebiasaan buruk Anda menjadi kebiasaan baik.
Tuliskan rencana Anda: Tuliskan kebiasaan buruk yang ingin Anda ubah, kebiasaan baik penggantinya, dan langkah-langkah konkret yang akan Anda ambil.
Buat jadwal: Tentukan kapan dan di mana Anda akan melakukan kebiasaan baik tersebut.
Siapkan tools (alat) atau sumber daya yang Anda butuhkan.
